Settimana scorsa sono andata ad un incontro nel quale due psicologhe parlavano di come fare per gestire lo stress e visto che mi è piaciuto molto ho pensato di parlarne nel blog:

Lo stress non è sempre negativo in quanto nelle situazioni difficili o di estrema urgenza ad esempio sul lavoro, quando una pratica è urgente, lo stress attiva tutti i nostri sensi, facendoci stare più attenti, più concentrati e ci spinge ad uscire dalla nostra comfort zone al fine di raggiungere gli obbiettivi e avere successo, spingendoci a dare il meglio di noi stessi.

I 7 punti fondamentali per affrontare una situazione di stress:

• Identifichiamo il problema
• Individuiamo gli obiettivi
• individuiamo le soluzioni (tempesta di cervelli)
• analizziamo le conseguenze
• Prendiamo una decisione
• Implementiamola
• Valutiamo i risultati

Il problema dello stress nasce quando è costante nel tempo.

In questo caso bisogna:

Pianificare obiettivi realistici (non possiamo fare tutto).

Non affidarci solo alla nostra memoria.

Fare una cosa alla volta.

Utilizzare una visione ampia.

Ricordarci che il perché non è sempre interno o esterno è un MIX di entrambi!!!!!

Qualcosa di incontrollabile ci sarà sempre.

Imparare a dire di no senza sentirsi in colpa.

Cambiare opinione ed essere anche illogici nelle proprie scelte.

Valutare se assumersi la responsabilità di trovare soluzioni ai problemi degli altri.

Dialogando con le persone è importante:

• Fare frasi in prima persona
• Scegliere verbi che esprimono una tua opinione (io credo)
• usare frasi cooperative (facciamo, potremmo)
• frasi che parlano di fatti, eventi o cose ( dare spiegazioni)
• NON LASCIATE INTERPRETARE….SIATE CHIARI.

Inoltre per combattere lo stress:

Fare esercizio fisico

Coltivare relazioni

Praticare meditazione

Spero vi possa essere d’aiuto.

Buon lavoro.

https://www.rosmeri.it/contatti